MENJAGA kebugaran, sebaiknya berolahraga bersepeda dalam seminggu dengan intensitas ringan hingga sedang sekitar 30 menit sebanyak 3 kali seminggu.
Bersepeda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
Meningkatkan kekuatan otot: Hampir semua bagian tubuh dan otot terlibat saat bersepeda, termasuk otot perut, paha, betis, dan kaki.
Menyehatkan jantung dan paru-paru: Bersepeda merupakan olahraga yang baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
Menjaga berat badan: Bersepeda dapat membantu menjaga berat badan ideal.
Merawat persendian: Bersepeda dapat merawat kondisi sendi seperti sikut, lutut, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan.
Mengurangi risiko kanker: Bersepeda dapat mengurangi risiko kanker tertentu, termasuk kanker payudara.
Mengurangi risiko diabetes: Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab diabetes.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Imun tubuh yang kuat membuat kita jadi lebih sehat dan tidak gampang terserang penyakit.
Menurunkan risiko penyakit Parkinson: Bersepeda dengan intensitas sedang sampai tinggi dapat menurunkan risiko penyakit Parkinson.
Mengurangi stres, depresi, dan kecemasan: Bersepeda saat pagi atau sore hari dapat mengurangi stres, depresi, serta kecemasan.
Mengatasi insomnia: Bersepeda dipercaya dapat mengatasi gangguan insomnia. (Taryani/Berbagai Sumber)
